2020年9月20日为第32个"全国爱牙日"。今年爱牙日的宣传主题是"口腔健康、全身健康"，副主题为"均衡饮食限糖减酸、洁白牙齿灿烂微笑"。那么在爱牙日到来之际，小编给大家带来了几个护牙方法，希望能为广大的师生在口腔健康的日常保健方提供帮助。
1、 膳食均衡 全身健康
许多全身疾病都与口腔疾病息息相关，有着共同的危险因素。比如，饮食中糖、盐、脂肪的过多摄入不仅与糖尿病、高血压、冠心病、脑卒中、癌症、肥胖等慢性病密切相关，同样增加龋齿、牙周疾病的患病风险。多食富含维生素、矿物质、膳食纤维的食物既能预防冠心病、糖尿病等慢性病，又利于牙齿的发育和预防龋齿、牙周病和口腔癌等口腔疾病。
2、 限糖减酸 远离龋齿
在牙齿龋病（虫牙、蛀牙）产生的各因素中，糖是其中必不可少的条件之一，口腔内细菌代谢的底物是糖，在龋齿行程过程是牙菌斑经过糖代谢生成乳酸，从而导致牙齿脱矿，因此控制糖的摄入可以有效的防治龋病的发生。
天然存在于水果、蔬菜中的糖和奶类中的乳糖及谷薯类中的淀粉，这些属于非游离糖，对身体和牙齿的危害相对较小。而存在于饮料、蛋糕、甜点、蜜饯等食物中的添加糖如不限制其摄入量则会导致能量过剩、体重增加及糖尿病的风险增加。而影响龋齿的另一个重要因素则是口腔内的酸性环境。碳酸饮料、酸奶等通常都是pH值较低、含糖量较高的饮品，大量的饮用而又不及时清洁口腔时，则会出现牙釉质脱矿进而导致龋齿的情况。因此，日常生活中，建议大家应该选择白开水来代替这些酸性饮料。
3、 日常维护 缺一不可
很多人认为每天两次刷牙就是口腔清洁的全部方式了。其实不然，口腔清洁的方法很多，饭后及时漱口、正确的使用牙线、必要时使用牙缝刷及冲牙器都能有效的清理口腔环境。同时，刷牙还应当选择大小适中的牙刷和含氟牙膏，这样不仅能够提高刷牙的效率，同时还能通过使用含氟牙膏预防龋齿。一般建议每天至少刷牙两次，晚上睡前刷牙更为重要，提倡选择水平震颤拂刷法刷牙。
4、 定期体检 提早预防
龋病的形成是一个长期的过程，很多口腔疾病可以在早期检查中就可以发现并得到很好的治疗效果。因此，我们不建议牙齿在使用过程中出现了疼痛等症状之后再治疗，应该定期到医院进行口腔检查。通常我们建议儿童3-6个月进行一次口腔检查，成人6-12个月进行一次口腔检查。然而在一些特殊阶段，例如女性备孕前，也应该主动进行口腔健康检查，及时发现并处理疾病或隐患，避免孕期因为口腔急症，而带来的治疗不便和风险。
总之，如果您能在平时的日常生活中注意以上几点，并且按照这些方式方法保护自己的口腔健康，不仅能让您拥有一副洁白美丽的牙齿，同时也为您的全身健康增加了一份保障。
