许多同学因种种原因患上“习惯性便秘”，经常借助药物促进排便，但是往往是一种药物用一段时间后就不灵了，停药则症状更加严重。俗话说“是药三分毒”。服药并不是解决此病的最好办法。
下面介绍几种简便易行的行的自我调节法，只要坚持做，便秘的烦恼会不药而解的。
1多食水果，蔬菜及各种粗纤维食物，如芹菜、韭菜、香焦、谷物等。
2生活有规律，一日三餐按时吃，尤其是早餐要吃好。
3养成定时排便的习惯，形成生物钟。
4晨起空腹喝一杯凉开水，晚上临睡前一杯蜂蜜水。
5腹部按摩，即每天临睡前和起床前分别揉肚子，顺50~100次，逆时针50~100次。
