一不宜早起外出．冬季是高血压病人好发脑出血，脑血栓冠心病及心肌梗塞的季节．正常健康人的血压会因寒冷血管收缩而上升降毫米汞注，对于高血压病人则上升更高，特别是清晨气温低，血管收缩更严重，最易导致心脑血管病变，甚至猝死．另外，近年科学证实，凌晨空气并不新鲜，只有下午４时左右的空气才富含氧气和负离子，故＂闻鸡起舞＂的观念应予更新．
二不宜空腹锻炼．近年来的研究表明，在清晨除了血糖偏低外，人体血液粘滞，加上气温低血管收缩等因素，如果空腹锻炼就可能会因低血糖和心脑疾病而猝死．中老年人早晨要缓慢起床适当饮水进
三不宜让老人或高血压，冠心病病人独自去浴室洗澡．冷天脱衣易受凉使血管收缩，促使血压骤升，诱发中风；加上浴室氧气稀少，在用力搓洗时，心脏耗氧激增，也容易发作心肌梗塞．
四不宜紧闭门窗．环保部门检测表明：空气污染最严重的地方，不是马路而是居室．这是因为室内的燃料烟雾，进面尘埃，人体排出的废气与皮屑，墙壁和家具散发的有毒化学物质以及电器发射的电子雾等等都可污染空气，只有每天打开门窗才能通风换气．
