假日休闲莫忘健康
“十、一”假期就要到了，对于繁忙劳碌的老师和学生来说，这个假日就好像是漫漫长路上的一个小驿站，可以与家人、朋友相聚，重叙亲情和友情，或者是外出旅游，大家可以放松心情、调理身体，缓解由于紧张学习、工作带来的各种压力。但是，您可别放松警惕，很多人由于节假日里无常的起居、不合理的饮食，往往会导致机体功能紊乱，出现感冒、发烧、腹泻等问题，在假日里，会有许多人因为急性发病而不得不到医院接受治疗，这使得一些医院的节假日急诊工作量明显增加，有时甚至会达到平时的两倍甚至三倍。
针对节假日里的几种多发疾病，从医学角度提供的一般性建议是：度假时一定要注意保持心态平和，不宜情绪激动，饮食合理搭配，多吃蔬菜和水果，保证充足睡眠，这一点对于老年心脑血管疾病患者尤为重要。
如果是要外出旅游，建议大家要科学安排时间和精力，不要玩得太累。特别是对于中老年人，如果您要外出旅游，除了做好充分的心理准备之外，关键是还要根据自己的身体状况量力而行。
儿童也是一个易出现假日健康问题的人群。据调查，儿童在假日里最容易患消化系统和呼吸系统疾病，所以提醒各位父母，在节假日里您还要控制好孩子的饮食，注意卫生，如果外出请多留意天气变化，选择要去旅游的地区，尽量要与居住地的气候反差小一些，多备些衣物以免着凉感冒。
假日里，户外活动是少不了的。在尽情享受自然风光的时候，您注意不要委屈了自己的皮肤。如果让肌肤长时间暴露在阳光下，就可能会带来皮肤疾患，出现日光性皮炎。此外，外出旅游会接触到一些与平时不同的环境，容易过敏性皮炎。在假日里如何有效预防这些皮肤疾病呢？您在外出时最好要戴帽子、打伞，还可以选用一些防晒霜。另外，有过敏性皮肤病史的人，对自己喜欢吃但又过敏的食物，千万不要心存侥幸，一定要注意选择食用。
哈尔滨工业大学医院
